استخدمي ذراعيك فقط لتتخلصي من دهون بطنك وخاصرتك .. 3 تمارين سهلة للغاية

قد يكون من الصعب خسارة دهون البطن الزائدة، بالإضافة إلى تسببها في منظرٍ غير سارٍ لعينيك، إن الدهون المجمعة حول معدتك أو فيها وحول أعضائك قد تسبب الضرر أيضًا لصحتك.

[١] تُعرف أيضًا باسم دهون الأحشاء وهذا النوع من الدهون يزيد مخاطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم.

[٢] فقدان الوزن المُحيط بمعدتك قد يجعلك تشعر بمزيدٍ من الثقة بنفسك، وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العامة. بالرغم من عدم وجود "علاج فوري"، يتم تقليل الدهون الزائدة حول معدتك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. قد يساعدك في تحقيق أهدافك القيام ببعض التغيرات في نظامك الغذائي، وروتين ممارسة الرياضة ونمط الحياة.

أكثر ما يزعجك هو تراكم الدهون في منطقة خاصرتك وبطنك. وتعتقدين أن التخلص منها ليس سهلاً. ورغم ذلك ننصحك بممارسة هذه التمارين الـ3 التي تساعدك على حرق تلك الدهون في هذه المنطقة بسهولة وخلال وقت قصير.






التمرين الأول

-مدي يديك بشكل أفقي على جانبي جسمك.

-إرفعي ذراعيك حتى مستوى كتفيك واخفضي كفيك إلى أسفل. حافظي على هذه الوضعية لمدة دقيقة واحدة.

-بعد ذلك إرفعي ذراعيك فوق رأسك ودعي يديك تتقاربان.

أعيدي ذراعيك إلى وضعيتهما الأولى ببطء. ارتاحي قليلاً وكرري التمرين من 6 إلى 8 مرات ضمن 3 مجموعات.


التمرين الثاني

- إطوي ركبتيك قليلاً.

- إنحني إلى الامام ليصبح جذعك موازياً للأرض.

-حركي ذراعيك ببطئ نحو اليسار، إلى أعلى، نحو اليمين ثم إلى أسفل.

-كرري العملية نفسها بطريقة معاكسة من 10 إلى 12 مرة وضمن 3 مجموعات.


التمرين الثالث

-إرفعي ذراعيك بشكل أفقي حتى مستوى كتفيك.

- إطوي مرفقك بدرجة 90 وادفعي ذارعيك معاً في اتجاه صدرك إلى أن يتلامس مرفقاك.

-استعيدي الوضعية الأولى ببطء وكرري التمرين من 10 إلى 12 مرة ضمن 3 مجموعات.

توأم عاشا 123 يوما في رحم أمهما الميتة..وما حصل بعدها معجزة!

كانت البرازيلية فرانكلين داسيلفا، 21 سنة، حامل منذ تسعة أسابيع (بتوأم) عندما شعرت ذات يوم، بألم حاد في الرأس. أحست بالذعر فاتصلت بزوجها، مورييل، الذي عاد بسرعة إلى المنزل ليبقى بقربها.

يروي مورييل “كانت تقول إن رأسها يؤلمها بشكل مرعب. نصحتها بأن تأخذ حبة مسكنة، لكنها شرحت لي أن الألم كان يمتد على طول رقبتها وأنها تشعر بأنها سوف تنهار”.

عندما وصل مورييل، وجد امرأته في حالة مزرية : كانت ترتجف، تبكي، تتقيأ من الألم. يقول مورييل “عندما كنا متوجهين نحو المستشفى، قالت لي :”يجب أن تحضّر نفسك لأنني سأبقى هنا، لن أعود إلى المنزل”.






اكتشف الأطباء في المستشفى وجود نزيف دماغي. بعد ثلاثة أيام من الفحوصات المكثفة، سقط الخبر المرعب كالصاعقة : كانت فرانكلين في حالة موت دماغي وهناك احتمال ضئيل أن يبقى التوأم الذي في بطنها على قيد الحياة. كان الزوجان لديهما طفلة عمرها سنتان، إيزا بياتريس، لذلك وضع هذا الخبر الأب والطفلة في حالة صدمة.

يشرح مورييل “قيل لي إن التوأم لن يعيشا أكثر من بضعة أيام بسبب كل صور الأشعة والحقن والمضادات الحيوية التي أعطوها لامرأتي”.

لكن التوأم بقيا على قيد الحياة، كما أن أعضاء فرانكلين لم تتضرر. قرر عندها الطبيب والعائلة أن يحافظوا على حياة فرانكلين اصطناعياً حتى يرى الطفلان النور. لهذا ظل الجنينان مدة 123 يوماً في رحم أمهما المتوفاة.

تحمّل أعضاء الهيئة الطبية مسؤوليتهم بكل أمانة وجدية وقاموا بأفضل ما يمكنهم ليقدموا الحب والتعاطف للجنينين. كانوا يغنون لهما الأغاني غالباً، يتكلمون معهما ويلمسونهما من خلال بطن الأم. حتى أنهم التقطوا صوراً للعائلة في غرفة الأم.

وأخيراً رأى الطفلان الضوء : آنا فيتوريا وزنها 1,406 كلغ وأخيها آساف وزنه 1,315 كلغ. بقي الطفلان في الحاضنة خلال ثلاث شهور ثم تولت رعايتهما أم فرانكلين، آنجيلا سيلفا. وقام الأطباء أخيراً بفضل الأم الشجاعة عن أولادها بعد الولادة.

صرحت أنجيلا “أنا فخورة جداً بابنتي. كان الوضع مأساوياً جداً وصعباً، ولكنها برهنت عن شجاعة خارقة حتى النهاية. لقد فعلت كل شيء من أجل ولديها، هذا مدهش”.