تعد زيادة الوزن من إحدى أبرز المشكلات التي يواجهها أغلب البشر، ويرتبط هذا بعدم تناول الأطعمة الصحية أو باستهلاك الأطباق الجاهزة أو التي تحتوي على كمية كبيرة من السكّر أو الملح وبعدم ممارسة التمرينات البدنية.
لذلك ومن أجل فقدان ذلك الوزن لا بدّ من اعتماد نمط حياة صحي. لكن يمكن كذلكًً اللجوء إلى بعض الطرق غير الشائعة ومنها شرب الماء في أوقات محددة وبكميات محددة.
يمكن تراكم الدهون في الجسم أن يسبب المعاناة من الكثير من المشكلات الصحية مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والسكّري وأمراض القلب. ولتجنب ذلك من المهم الامتناع عن تناول الأطعمة المصنّعة واستهلاك كمية كبيرة من الخضار والفواكه وممارسة التمارين للأبد. لكن من المفيد كذلكً اتباع حيلة شرب الماء التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن ببساطة.
كوب من الماء في الصباح
من المهم أن يتحول شرب الماء إلى عادة تتبعينها كل صباح. إذاً اشربي يومياًً فور استيقاظك من النوم كوباً من الماء الفاتر. فهذا يعزّز عملية الأيض ويسهل حرق الدهون لديك. ايضا يساعد شرب الماء الفاتر على تنظيف أمعائك وتجنب إصابتك بالتشنجات والإمساك واضطرابات الهضم. كما أنّه يحفّز دورتك الدموية ويساعدك على فقدان الوزن الزائد.
كوب من الماء قبل الوجبات
من الخطأ شرب الماء خلال الوجبات. فقد أشارت دراسة أجريت في جامعة إلينويز الأمريكية أن ذلك لا يساعد على خسارة الوزن. بل على العكس تؤدي هذه العادة السيئة إلى اتساع المعدة وإلى الحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام لملئها. إذاً من الأجود شرب الماء قبل 30 دقيقة من حلول مواعيد الوجبات.
الماء قبل النوم
من الضروري شرب الماء خلال النهار. لكن ليس من المفيد ايضاً تناول كوب منه قبل الخلود إلى النوم في المساء. ففي هذه الحالة قد تشعرين بالرغبة في الدخول إلى المرحاض خلال الليل، ما يعني معاناتك من اضطرابات النوم. ايضاًً قد يسبب ذلك صعود مستوى الدم في أوردتك وبذلك ازدياد ضغطه لديك. إذاً من الأجود التعطل عن شرب الماء قبل ساعة من حلول توقيت النوم.
الماء البارد
إذا كنت تحبين شرب الماء البارد، توقفي عن هذا فوراً إذا كنت تريدين خسارة الوزن. ففي هذه الحالة لا يمكن الدهون أن تتفكّك. وبذلك فإنها تتراكم في أوعيتك الدموية وتسبب مرضك وارتفاع وزنك.
نصيحة مفيدة
إشربي الماء إذاً بطريقة صحيحة. لكن لتخسري الوزن مارسي أيضاَ التمارين المنتظمة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياًً. وتناولي الطعام الصحي والمتوزان. كذلكً احصلي على حاجتك من الفيتامينات والمغذيات ومضادات الأكسدة لتمنعي تراكم الدهون لديك.
تعد مبالغة الوزن من إحدى أبرز المشاكل التي يواجهها أكثرية الإنس، ويرتبط ذلك بعدم تناول المأكولات الصحية أو باستهلاك الأطباق الجاهزة أو التي تتضمن على اعداد عظيمة من السكّر أو الملح وبعدم ممارسة التدريبات البدنية.
لهذا وبسبب ضياع هذا الوزن لا بدّ من اعتماد نمط حياة صحي. بل يمكن ايضاًً اللجوء إلى بعض الأساليب غير المنتشرة ومنها شرب الماء في أوقات معينة وبكميات معينة.
يمكن تراكم الدهون في الجسد أن يسبب المكابدة من العديد من المشاكل الصحية مثل تزايد مستوى الكوليسترول المؤذي والسكّري وأمراض الفؤاد. ولتجنب هذا من الهام الامتناع عن تناول الأغذية المصنّعة واستهلاك اعداد هائلة من الخضار والفواكه وممارسة التمارين بلا انقطاع. بل من النافع ايضاً اتباع حيلة شرب الماء التي تعاون على حرق الدهون وضياع الوزن بيسر.
كوب من الماء في الغداة
من الهام أن يتبدل شرب الماء إلى عادة تتبعينها كل فجر. إذاً اشربي كل يومً فور استيقاظك من السبات كوباً من الماء الفاتر. فهذا يعزّز عملية الأيض ويسهل حرق الدهون لديك. أيضا يعاون شرب الماء الفاتر على تطهير أمعائك وتجنب إصابتك بالتشنجات والإمساك وقلاقِل الهضم. كما أنّه يحفّز دورتك الدموية ويساعدك على ضياع الوزن الزائد.
كوب من الماء قبل الوجبات
من الخطأ شرب الماء أثناء الوجبات. فقد نوهت دراسة أجريت في جامعة إلينويز الأمريكية أن هذا لا يعاون على فقدان الوزن. لكن على الضد تؤدي تلك العادة السيئة إلى اتساع المعدة وإلى الاحتياج إلى تناول اعداد هائلة من الأكل لملئها. إذاً من الأمثل شرب الماء قبل 30 دقيقة من إجابات مواقيت الوجبات.
الماء قبل السبات
من اللازم شرب الماء بالنهار. بل ليس من النافع كذلكً تناول كوب منه قبل الخلود إلى السبات مساءا. ففي تلك الوضعية قد تشعرين بالرغبة في الدخول إلى المرحاض أثناء الليل، ما يقصد معاناتك من قلاقِل السبات. ايضاً قد يسبب هذا ازدياد مستوى الدم في أوردتك وهكذا تزايد ضغطه لديك. إذاً من الأمثل التبطل عن شرب الماء قبل ساعة من إجابات ميعاد السبات.
الماء لمنخض الحرارة
إذا كنت تحبين شرب الماء لمنخض الحرارة، توقفي عن ذلك لحظياً إذا كنت تريدين فقدان الوزن. ففي تلك الوضعية لا يمكن الدهون أن تتفكّك. وبالتالي فإنها تتراكم في أوعيتك الدموية وتسبب مرضك وغلاء وزنك.
نصيحة نافعة
إشربي الماء إذاً بأسلوب صحيحة. بل لتخسري الوزن مارسي ايضاَ التمارين المنتظمة لفترة 30 دقيقة على أقل ما فيها كل يومً. وتناولي الغذاء الصحي والمتوزان. ايضاً احصلي على حاجتك من الفيتامينات والمغذيات ومضادات الأكسدة لتمنعي تراكم الدهون لديك.
